مــن نحن | اتصل بنـا | للمراسلة | أرسل إلى الخط الساخن 139 | الخدمات التعليمية فيديو الدليل الألبومات ألعاب يوتيوب تويتر فيسبوك
 
أخبار عاجلة O  تجنيب 12 مليار جنيه سنويا استعدادا لرد قيمة شهادات قناة السويس | O  رئيس هيئة الدفاع الكويتية يتقدم ببلاغ ضد "جورج إسحاق" لسبه مبارك بألفاظ نائية | O  النور يخوض حربًا إعلامية وقضائية قبل موقعة الانتخابات | O  الإسماعيلي يحصد أول نقطتين بالفوز على بتروجيت | O  وزير الشباب يعلن عن الانتهاء من مشروع تطوير ملاعب كرة القدم ..غدا | O  زعزوع : الوزارة حريصة على تفعيل شعارات يوم السياحة العالمي | O  ارتفاع الوفيات بين صفوف الحجاج المصريين لـ15 متوفيا | O  "الإسكان" والبحيرة توقعان بروتوكول أنشاء أول تجمع حرفي تعاوني في مصر | O  وزير الشباب والرياضة يعلن عن الخطة الإنشائية للوزارة لعام 2015/2014 | O  التعليم: وضع آليات للقضاء على الدروس الخصوصية | O  رفض إستئناف 5 إخوانياً لقيامهم بالتظاهر بأكتوبر | O  الجمهورية اونلاين تنشر تشكيل الزمالك أمام الداخلية | O  رحلة الزمالك مع الداخلية من مسابقة الدوري العام | O  دمنهور يتعادل مع مصر المقاصة 1-1 في الدوري الممتاز | O  منظومة الخبز والسلع التموينية الجديدة فى ندوة باعلام سوهاج |
الرئيسية
مصر
اقتصاد
محافظات
حوادث
التعليم
توك شو
رياضة
العرب و العالم
عين على الشارع
تكنولوجيا
الخط الساخن 139
متغربين
ماسبيرو
تخاريف
فن و ثقافة
صحافة
القراء
طب
سياحة
سيارات
المــــرأة
 
المــــرأة 
 
 
أطعمة تفتح شهية النحيفات
8/7/2012 2:29:51 AM
كتبت: شيماء عبد الغفار
   

تعانى بعض الفتيات من مشكلة النحافة الزائدة وعدم الشهية الى الطعام وتتفاقم هذه المشكلة فى رمضان لكن الحل يكمن فى تناول بعض الأطعمة التى تساعد فى فتح الشهية وزيادة الوزن خلال أيام الصوم وعند سؤال الدكتور خالد دراهم المتخصص فى التغذية والنحافة قال:
- تتوافر أطباق الأرز بكثرة على السفرة الرمضانية والإكثار من تناولها يساعد فى رفع شهيتك خلال هذا الشهر لذا ننصحك بإضافة المكسرات المقلية إليها وبالتالى رفع عدد السعرات الحرارية فى هذا الطبق.
- يعتبر الشوفان من الأغذية الصحية وإضافته إلى الأطعمة يزيد السعرات الحرارية بطريقة سليمة وصحية جداً لذا يمكنك اضافته الى السلطة للحصول على المزيد من السعرات الحرارية.
- تحتوى سفرة السحور عادة على الفول المدمس الذى يساعد فى زيادة وزنك ومنحك النشاط خلال أيام الصوم ويمكنك إضافة زيت الزيتون على طبق الفول المدمس لزيادة عدد السعرات الحرارية.
-عليك ان تعلمى ان 3 ثمرات من التمر تمنحك ما يقارب 60 وحدة حرارية وهى أيضاً تمنحك عدداً كبيراً من الفيتامينات والمعادن لذا يمكنك ان تناولى هذا النوع من الطعام مباشرة بعد أذان المغرب للحصول على جرعة من النشاط.
- يعد المشمش المجفف، الخوخ المجفف ،التين المجفف والزبيب هى أفضل أنواع الفواكه المجففة التى تساعد فى القضاء على ضعف الشهية خلال شهر رمضان المبارك فأكثرى من تناولها بين فترة الإفطار والسحور.
- تناول ملعقة من العسل يومياً خلال الشهر الفضيل يرفع مستوى الإنسولين في الجسم وبالتالى يزيد شهيتك ويمكنك إضافة هذه الملعقة إلى أطباق الفواكه أو كوب الحليب مما يساعد فى إضفاء مذاق لذيذ على هذه الأطعمة.
- تاكدى ان حبة كبيرة من الموز تحتوى على حوالى 100 سعرة حرارية وكمية كبيرة من البوتاسيوم والماغنيسيوم اللذين يعملان على رفع مستوى شهيتك وبالتالى كمية تناولك الطعام.

 
 
نسخة للطباعة
 
تقييم الموضوع : 50%
عدد التعليقات : 
ممتاز   جيد   ضعيف      
الاسم
البريد الالكتروني
التعليق

التعليقات المسيئة سلوك غير حضاري
 
اقرأ أيضا
أخر الأخبــــار
تصميم وتطوير
دار التحرير للطبع و النشر - الإدارة المركزية للحاسب الآلي
قسم البرمجة و التطوير
 حقوق التأليف والنشر
جميع الحقوق محفوظة لدار التحرير للطبع و النشر © 2012